Приветствую всех посетителей нашего ресурса! Команда powerlifting-gym-shop.ru подготовила очередное практическое пособие по силовой тематике.

Ни для кого не секрет, что в бензиновый двигатель надо заливать бензин, а в дизельный – дизельное топливо, иначе устройство работать не будет (мягко говоря). К чему я это сказал ?! Как это относится к тренировкам?! Напрямую!!!

В наших мышцах выделяют различные типы мышечных волокон: быстрые мышечные волокна и медленные мышечные волокна; при этом быстрые волокна делятся ещё на два типа. Они имеют различный режим энергообеспечения и разную производительность. Не уходя глубоко в теорию, скажу, что тренировать их нужно по-разному. Естественно, организм (спинной мозг в частности) для обеспечения движения задействует все виды мышечных волокон, поэтому для повышения силовых возможностей развиваться желательно многосторонне.

Для тех, кто хотел бы расширить свои знания по этой теме, я могу предложить воспользоваться поиском в интернете – информации достаточно, с подробностями и без; просто в данной статье не хочется повторяться.

А хочется сосредоточиться на практике. В серии видео-роликов мы постараемся наглядно продемонстрировать, как заставить работать тот или иной тип волокон. Конечно же, с комментариями по реализации методов на практике.

1. Тренировка быстросокращающихся утомляемых мышечных волокон

 

2. Тренировка медленных мышечных волокон

 

3. Тренировка быстросокращающихся стойких к утомлению мышечных волокон