После недавнего разбора видео-роликов нашего читателя (http://vk.com/powerliftinggym?w=wall-32673904_376) у него возник вопрос: как включать ноги в жиме? Надо сказать, что этот вопрос нам задают периодически.

Однажды мы уже снимали видео, где рассказали о роли, которую играют ноги в жиме лежа. Их задача - создать упор, направляя таз вверх по лавке, и усиливая эффект рессоры в грудном отделе. Таким образом устанавливаются более выгодные углы для работы мышц груди и плеч и облегчается работа трицепсов.

Мы решили дополнить наше предыдущее видео на эту тему и рассказать о двух техниках работы ног в жиме лежа: статической и динамической. Здесь выкладываем оба ролика, потому что смотреть их, наверное, стоит вместе - сначала старый, потом новый.