Ранее мы уже рассказывали про жим лежа с цепями. Тогда мы впервые притащили цепи в зал. Первым делом перед нами встал вопрос: как лучше всего закрепить дополнительный вес на грифе? Тогда мы не придумали ничего лучше, как просто перекинуть цепи через гриф и начали экспериментировать.

Практически сразу стало ясно, что это не самый оптимальный способ. Смысл подвешивания цепей на гриф - в разнице весов снаряда в нижней и верхней точке траектории. Когда цепь лежит на земле вес штанги меньше; чем выше штанга, тем больше сегментов цепи поднимается с пола и вес снаряда растет данамически.

Когда цепь просто перекинута через гриф, примерно половина ее длины все время находится вверху, не ложится на пол и не увеличивает разницу весов штанги.

Что делать? Долго думать не пришлось, практически сразу после первого опыта в интернете попалась фотография, которая подсказала решение: надо просто использовать два дополнительных отрезка цепи потоньше с помощью которых можно подвесить основную цепь на нужной высоте от пола.

В общем, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать - смотрите ролик. Те, кто уже давно практикует жим с цепями, вряд ли найдут в нем что-то новое. Ну а есил Вы еще не пробовали, возможно, информация будет вам полезной. Надеемся Вам понравится наше видео. Сообщите нам свое мнение в комментариях на YouTube.

До новых встреч!