После того как мы разместили видео-урок о технике выполнения становой тяги, нам стали присылать вопросы: писали на YouTube, через сайт и на почту (спасибо вам, уважаемые зрители, за комментарии и обратную связь). Довольно часто люди спрашивали, как широко ставить ноги при выполнении становой тяги.

Спрашивали - отвечаем! Все люди разные. Ширина постановки ног, как и ширина хвата штанги на жиме лежа, должна подбираться индивидуально, исходя из особенностей строения тела конкретного человека. Кому-то удобнее ставить ноги узко и тянуть в классике, а кто-то - ярко выраженный "сумоист". Невозможно дать какие-то общие рекомендации, которые подойдут абсолютно всем.

Итак, оптимальную ширину постанвки ног нужно искать. Либо вы делаете это самостоятельно, прислушиваясь к своим ощущениям, анализируя и экспериментируя. Здесь мы можем дать такой совет: начните с обуви. Мягкой подошвы, как и каблука на тяге быть не должно по двум причинам. Первая: мягкая подошва - это плавающая опора и отсутствие стабилизации, вторая: каблук смещает центр тяжести вперед, что для тяги недопустимо. Если ищете правильную технику выполнения становой тяги сами - попробуйте тянуть в чешках или вообще босиком. Таким образом вы стабилизируете стопу, что, возможно, поспособствует более глубокому пониманию стартового положения.

Если вы можете воспользоваться помощью грамотного специалиста, который способен объяснить, как правильно выполнять становую тягу - не стесняйтесь обратиться за помощью. Если такого специалиста поблизости нет - пишите нам. Но чтобы мы могли реально чем-то помочь - нужно видеть проблему. Поэтому вместе с вопросами присылайте, пожалуйста,  свои видео. Видео можно снять на телефон, на цифровой фотоаппарат - качество ролика особой роли не играет, главное, чтобы было видно положение плеч, положение таза, колен. Некоторые наши читатели уже присылают нам видео, на которых видно, как они выполняют становую тягу и какие ошибки совершают. И наше общение сразу становится более продуктивным. В нашем ролике вы увидите пару примеров таких видео, снятых нашими читателями.