В прошлом видео-уроке Богдан упомянул, что от эластичности бицепса бедра зависит то, насколько сильно будет заламывать спину в поясничном отделе при выполнении становой тяги или приседаний со штангой.

Поэтому, если у вас есть такая проблема, то нужно последить за состоянием задней поверхности бедра и поясницы, а именно за согласованностью действий этих мышечных групп.

Чаще именно они мешают на становой, они же заворачивают "хвост под себя" на приседе.

Как работать с этими группами мышц? Как можно их развивать и одновременно растягивать? Какие упражнения можно для этого применять?

О трех упражнениях Богдан расскажет в сегодняшнем видео-уроке. Попробуйте включить их в свои тренировки, а потом поделитесь достигнутым результатом!

Пишите нам, задавайте вопросы, присылайте новые темы для видео-уроков, подписывайтесь на наш канал!