Здравствуйте!

В сегодняшнем ролике мы покажем свое видение многоповторных тренировок и поможет нам в этом Голландцева Марина.

В России всё большую популярность приобретают новые атлетические дисциплины - "народный жим" (проводит WPC-WPO России) и "русский жим" (проводит Федерация Русского Жима). Суть этих дисциплин заключается в максимальном количестве подъемов штанги определенного веса, без использования жимовых рубашек. В "народном жиме" это собственный вес атлета (атлетки), а в "русском жиме" - 35, 55, 75, 100 и 150 килограмм. Всех тонкостей правил я рассказывать не буду - эта информация есть на официальных сайтах указанных мною федераций. Главное - это совершенно иной вид спорта с ярким состязательным характером и абсолютной доступностью для всей армии занимающихся - от новичка до матерого профи; более того существуют нормативы и спортивные звания для тех, кто наберется смелости попробовать свои силы на соревнованиях.

Итак, вернемся к нашим тренировкам. С Мариной мы занимаемся с весны 2010 года. Наши тренировки многообразны и направлены на всестороннее развитие тела и характера, укрепление, поддержание и сохранение красоты и здоровья. Те, кто впервые видят Марину не могут поверить, что эта изящная девушка способна присесть со 100 килограмовой штангой, выжать лежа 70 кило, поднять в тяге под сотку; при всем этом - подтягивается на турнике, отжимается на брусьях и от пола, с удовольствием бегает на дорожке от получаса и более... Обаятельная улыбка, заразительный смех и стальной спортивный характер - это МАРИНА.

В своих занятиях мы развиваем силу, скорость и выносливость мышц и центральной нервной системы. Для тренировок многоповторного жима применяем отягощения различного веса от 30 до 60 килограмм, также используем резиновые жгуты, иногда работаем до отказа, иногда не доходим до него (работая в запланированном количестве повторений). В сегодняшней тренировке наша цель была поднять 50 килограмм максимальное количество раз. Предыдущее достижение Марины с этим весом - 15 подъемов (результат 3-х недельной давности). 24 февраля установлена новая планка - 20 раз в первом и 21 раз во втором подходе. Второй подход мы как раз и покажем Вам в своем видеоролике. Приятного Вам просмотра и до новых встреч на powerlifting-gym.ru!

С уважением, Коба Богдан.