Есть, как минимум, три причины приседать в штангетках: жесткая подошва дает стабильность, каблук поможет приседать более оптимально, а также очень поможет, если у вас негибкий голеностоп.

  1. Подошва штангеток изготавливается из жестких материалов. Этим они выгодно отличаются от, скажем, кроссовок, подошва которых под весом снаряда начинает продавливаться и деформироваться, нарушая баланс и заставляя атлета затрачивать лишние усилия, пытаясь вернуть равновесие и сохранить траекторию движения. А на жесткой подошве спортсмен стоит, как вкопанный. Он как бы «приклеивается» к полу во время выполнения приседаний. Опять же, отходить от стоек и принимать исходное положение в такой обуви заметно легче. «Ну, раз так, то может вообще приседать без обуви – босиком или в тонких чешках, чтобы между стопой и полом вообще не было никакой подошвы?» - спросите вы. Тогда пора перейти к пункту 2.
  2. Если вы решили приседать босиком, или в обуви на плоской и тонкой подошве, то может проявиться еще одна проблема. В случае, если у вас негибкий голеностоп, то в нижней точке приседа ваши пятки будут отрываться от земли. Вы как бы «встаете на цыпочки», при этом наклоняетесь вперед и пытаетесь балансировать исключительно на передней части стопы. За счет каблука штангетки решают и эту проблему. Каблук сразу же поднимает пятку над полом, она не висит в воздухе, а контактирует с подошвой, и вы снова опираетесь на всю стопу целиком.
  3. Однако, преимущества каблука на этом не заканчиваются. Благодаря такой конфигурации подошвы центр тяжести смещается ближе к пятке, что позволяет выполнять присед более рационально, затрачивая меньше усилий. Каким образом? Смотрите рисунок.
    1. Высота колена атлета 1 – h1 меньше, чем у атлета 2 – h2. Казалось бы, какая разница? Но вспомним правило: «точка вращения тазобедренного сустава А должна быть ниже точки вращения коленного сустава В». То есть чем выше колено В, тем выше может быть точка А. Значит, спортсмен может приседать на h2 - h1 выше, не нарушая при этом правила соревнований. Значит, возможно уменьшение амплитуды движения!
    2. Обратим внимание на угол, образованный голенью и бедром – а. Легко заметить, что угол а2 > а1. Что это означает практически? Что у атлета 1 нагрузка на коленный сустав больше, чем у атлета 2, а вероятность травмы колена больше.

    За счет простого смещения центра тяжести спортсмена достигается значительная оптимизация процесса приседания. Это говорит о том, что в техническом исполнении все не так просто, мелочей здесь нет! Каждая мелочь - это плюс или минус несколько килограммов.