В очередном видео из серии "вопрос-ответ" мы отвечаем на письмо Васева Ивана, который интересуется:

1. Как правильно выполнять лифтерский жим без моста, если не позволяет спина? Т.е. с минимальным прогибом, только со сведенными лопатками.

2. Запястья во время жима должны быть прямыми, или допускается их слегка сгибать, чтобы привести локти ближе к телу?

3. Расскажите о вариантах жима (трицепсовый, средний хват, под риски), кому что лучше подойдет, достоинства и недостатки.