Кахута Виктор Михайлович в прошлом сам известный спортсмен, мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике. В ходе беседы о спортивной карьере сына он поделился также тренировочным планом подготовки к «Битве Чемпионов 2014»,  читаем и мотаем на ус!

Вадим ничем не отличался от своих сверстников. Как и все ребята играл в футбол, подтягивался на перекладине, на брусьях отжимался со своими друзьями и довольно не плохо у них это получалось. С класса девятого начал познавать азы поднятия штанги, придя в зал атлетической гимнастики. Через некоторое время тренировок в тренажерном зале он захотел заняться силовым троеборьем. У нас в городе в то время специализированных залов для пауэрлифтинга не было, соответственно и тренера не было. Все тренировались самостоятельно по подвалам. Кто-то из друзей приобрел книгу Бориса Ивановича Шейко «Пауэрлифтинг», мы купили экипировку и началась спортивная карьера у сына. В экипе выбрали себе план, подкорректировали, и я был сам удивлен как пошли быстро расти результаты. Мастерский результат, то есть необходимую сумму, собрали быстро - на первых соревнованиях. Через семь месяцев выполнили норматив МСМК в Питере. Это были убойные тренировки, на тренировку уходило пять часов. Кто занимался по планам Б. И. Шейко тот меня поймет. Можно было разделить тренировки на утро и вечер, но тренировочной базы не было. Хотя я сам занимался тяжелой атлетикой и знаю что такое на сборах трех разовые тренировки, но это сборы, ты знаешь, что от тебя нужно тренеру и ради чего «пашешь». После выполнения МСМК с пауэрлифтингом завершили и решили заняться жимом лежа без экипировки.

План тренировочной нагрузки МСМК Вадима Кахуты на соревнования «Битва Чемпионов» город Архангельск 2014 год, где установили АБСОЛЮТНЫЙ РЕКОРД МИРА, ЕВРОПЫ И РОССИИ 266 килограммов.

Тренировки проходят шесть раз в неделю по схеме: 3 + отдых, 3 + отдых. Ранее тренировались 2 + отдых, 2 + отдых, но три дня подряд тренироваться оказалось удобней. Здесь включаешь все жимы - получается шесть раз жмем и после делаем ОФП.  В тренировку входит 3 упражнения. В тяге и приседаниях большие нагрузки уже не используем, я считаю это не нужно.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
1. Жим на наклонной доске 70/6 120/6 150/5 165/4/4
2. Тяга становая 150/4 170/4/4
3. ОФП

ВТОРОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа 70/8 120/6 170 /4 200/3 215/2 230/1 245/1
2. Приседание на плечах 170/5 200/3/3
3. ОФП

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
1. Жим узкий хват 70/8 120/6 140/5 165/4/4
2. Тяга становая с плинтов 150/6 170/4/4
3. ОФП

ОТДЫХ

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с досок 15 см  70/8 120/8 170/6 210/4 230/3 245/3/3
2. Тяга к груди тренажер 140/8/5
3. ОФП

ПЯТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с остановкой 5 секунд 70/8 120/6 150/5 180/4/4
2. Приседание на плечах 150/4 1804/4
3. ОФП

ШЕСТОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа на наклонной доске 70/8 120/8 140/6 155/4 170/3/3
2. Тяга становая 150/6 180/4/4
3. ОФП

ОТДЫХ

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа 70/8 120/6 170/4 200/3 215/2/2 230/1/3
2. Приседание на плечах 150/6 1803/3/
3. ОФП

ВТОРОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа узкий хват 70/8 120/6 170/3/3
2. Тяга к груди тренажер 120/8/4
3. ОФП

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с досок 10 см 70/8 120/6170/4 210/2 230/2 245/2/3
2. Приседание на плечах 190/4/4
3. ОФП

ОТДЫХ

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с остановкой 5сек 70/8 120/6 150/6 185/3/3
2. Тяга к груди тренажер, узкий хват
3. ОФП

ПЯТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим на наклонной доске 70/8 120/6 150/5 170/4/4
2. Тяга становая 180/4/4
3. ОФП

ШЕСТОЙ ДЕНЬ
1. Жим узкий хват 70/8 120/6 150/4 175/3/3
2. Жим стоя из - за головы широкий хват 70/8 80/5/3
3. ОФП

ОТДЫХ

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа 70/8 120/6 170/4 205/2 220/1 235/1 250/1
2. Приседания на плечах 170/6 190/5/3
3. ОФП

ВТОРОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с досок 15 см 70/8 120/8 170/6 205/5 220/4 235/3 250/1/3
2. Жим лежа с остановкой 5сек 70/8 120/8 1150/6 185/4/4
3. ОФП

ВТОРОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с досок 15 см 70/8 120/8 170/6 205/5 220/4 235/3 250/1/3
2. Тяга к груди тренажер 140/8/4
3. ОФП

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с остановкой 5 сек 70/8 120/8 150/6 185/4/4
2. Приседание на плечах 170/5/5
3. ОФП

ОТДЫХ

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим на наклонной доске 70/8 120/6 175/4/4
2. Тяга становая 180/4 200/4/3
3. ОФП

ПЯТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа 70/8 120/6 170/4 205/3 220/2/2 235/1/3
2. Тяга в наклоне 180/4/4
3. ОФП

ШЕСТОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа узкий хват 70/8 120/6 150/4 175/3/3
2. Приседание на плечах 180/4/4
3. ОФП

ОТДЫХ

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с досок 10 см 70/8 120/6 170/4 205/3 235/2 250/1/3
2. Тяга в наклоне в пах 140/8/4
3. ОФП

ВТОРОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с остановкой 5 сек 70/8 120/6 160/4 190/3/3
2. Приседание на плечах 170/5/4
3. ОФП

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа на наклонной доске 70/8 120/6 150/5 180/4/4
2. Тяга становая 180/4 200/4/4
3. ОФП

ОТДЫХ

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа 70/8 120/6 170/4 210/2 225/1 245/1 255/1
2. Тяга с виса ниже колен 150/8

ПЯТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим узким хватом 70/8 120/6 175/4/4
2. Тяга становая 150/4 190/4/4
3.ОФП

ШЕСТОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с досок 15 см 70/8 120/6170/4 210/3 235/3 255/1/3
2. Тяга с плинтов с подрывом 180/6/4
3. ОФП

ОТДЫХ

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с остановкой 5 сек 70/8 120/6 170/5 190/4/4
2. Приседание на плечах 160/4 185/4/4
3. ОФП

ВТОРОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа на наклонной доске 70/8 120/6 150/5 180/3/3
2. Тяга становая с плинтов 180/6 200/4/4
3. ОФП

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа 70/8 120/8 170/6 210/3 225/2/2 240/1/3
2. ОФП

ОТДЫХ

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа узкий хват 70/8 120/6 150/5 180/3/3
2. Приседание на плечах 180/4/4
3. ОФП

ПЯТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с досок 10см 70/8 120/8 170/6 210/4 225/3 240/2 255/1/2
2. Тяга с виса ниже колен 190/4/4
3. ОФП

ШЕСТОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с остановкой 5 сек 70/8 1220/6 170/4 195/3/3
2. Тяга в наклоне к груди 120/8 140/8/4
3. ОФП

ОТДЫХ

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
1. Жим на наклонной доске 70/8 120/6 150/5 185/4/4
2. Тяга становая 200/3/4
3. ОФП

ВТОРОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа 70/8 120/6 170/5 205/2 220/2 235/1 250/1
2. Тяга на трапецию 160/6/4
3. ОФП

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
1. Жим узкий хват 70/8 120/6 160/5 180/4/4
2. Приседание на плечах 150/8 180/4/4
3. ОФП

ОТДЫХ

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с досок 15 см 70/8 120/8 170/6 210/5 225/4 240/3/3
2. Тяга становая 190/4/4
3. ОФП

ПЯТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа 70/8 120/6 170/5 195/4/4
2. Тяга к груди в наклоне 140/8/4
3. ОФП

ШЕСТОЙ ДЕНЬ
1. Жим узкий хват  70/8 120/8 155/6 185/4/4
2. Приседание на плечах 150/4 190/4/4
3. ОФП

ОТДЫХ

СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа 70/8 122/8 170/6 210/4 230/2/2 245/1/3
2. Тяга становая с плинтов 170/6 200/4/4
3. ОФП

ВТОРОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа узкий хват 70/8 125/6 145/4 185/3/3
2. Тяга в наклоне в пах 150/8/4
3. ОФП

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с досок 10 см 70/8 120/8 170/6 205 /3 230/2/3
2. Тяга становая 190/4/3
3. ОФП

ОТДЫХ

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим с остановкой 5 сек 70/8 120/8 170/6 200/3/2 220/3
2. Приседания на плечах 190/4/4
3. ОФП

ПЯТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа на наклонной доске 70/8 120/8 135/6 185/4/4
2. Тяга становая 195/4/4
3. ОФП

ШЕСТОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа 70/8 120/8 170/4 210/3 230/2/2
2. ОФП легкое

ОТДЫХ

ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ

ПЕВЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа узкий хват 70/8 120/8 170/5 185/4/4
2. Тяга становая 180/4/4
3. ОФП легкое

ВТОРОЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с досок 15 см 70/8 120/8 170/6 200/4 220/3/3
2. ОФП легкое

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа с остановкой 70/8 120/8 170/4/3
2. ОФП легкое

ОТДЫХ

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

1. Жим лежа на наклонной доске 70/8 130/4/4
2. ОФП легкое


ПЯТЫЙ ДЕНЬ
1. Жим лежа 70/8 120/6 150/3/3
2. Тяга к груди 100/8/3
3. ОФП легкое

P.S.: на прошедшем в Москве «Кубке России АСМ «Витязь» на призы Сергея Бадюка» (14-15 марта 2015 года) Вадим справился в жиме лежа с весом 267,5 кг, в привычной для себя весовой категории до 100 килограмм. Поздравляем Вадима с новым мировым рекордом и желаем удачного соревновательного сезона!!!